初心者でも続けられる！美容×アンチエイジングの始め方とコツ

はじめに：美容とアンチエイジングってなに？

美容とアンチエイジング。よく耳にする言葉ですが、「若返ること」ではありません。
本来、アンチエイジングとは年齢を重ねながらも、健康で美しくいることを目指す考え方です。

お肌のケアだけでなく、食生活・睡眠・ストレス対策まで、心と体のトータルケアがポイントです。
今から始めれば、未来の自分に差がつくかもしれません。

美容の情報はたくさんありますが、全部をやろうとすると続かないことも。
まずは「洗顔」「保湿」「日焼け止め」の基本3ステップから始めましょう。

洗顔後につっぱるなら乾燥肌、ベタつくなら脂性肌かもしれません。
簡単な肌タイプのチェックをして、自分に合ったケアを選ぶことが大切です。

高級な化粧品やサプリメントは必要ありません。
自分の生活スタイルに合った方法で、ムリなく続けることがキレイへの近道です。

顔はぬるま湯でやさしく洗いましょう。
ゴシゴシこするのはNG。洗顔後すぐに保湿をすることで、水分を逃しません。

ビタミンC・Eはお肌にうれしい栄養素。以下の表を参考にしてみてください。

栄養素	効果	多く含む食材
ビタミンC	コラーゲンの生成を助ける	みかん、ブロッコリー
ビタミンE	血行促進、抗酸化作用	アーモンド、かぼちゃ

夜は10時〜2時の間にぐっすり眠ると、お肌の回復が進みます。
また、軽いストレッチやウォーキングで血流をよくすることも効果的です。

美容とアンチエイジングは、毎日のちょっとした習慣が大切です。
今日からできることを1つだけ、ぜひ始めてみてください。

「洗顔のやり方を変える」「寝る前にストレッチする」それだけでも未来の肌が変わります。
あなたのペースで、じぶんらしいキレイを目指していきましょう！

アンチエイジングに良いとされる運動を、アンケート結果をもとに円グラフでご紹介します。

次のチェックリストで肌の状態を確認してみましょう。

YESが多いほど、アンチエイジングケアを始めるタイミングかもしれません。

曜日	スキンケア	運動	食事ポイント
月	洗顔＋保湿	軽いストレッチ	野菜スープ
火	洗顔＋UVケア	10分ウォーキング	果物
水	スペシャルパック	ラジオ体操	ナッツ類
木	洗顔＋保湿	ストレッチ	魚料理
金	UVケア＋保湿	ウォーキング	サラダ
土	お風呂でリラックス	軽いヨガ	豆類
日	肌の様子チェック	休息日	水分補給

スキンケア商品でよく見かける成分の中には、アンチエイジングに効果的なものがあります。どれを選べばよいか迷ったときの参考にしてください。