読書習慣が続かないのは、あなたのせいじゃない
「今年こそは読書を習慣にしよう！」と決意したのに、気づけば本が積読状態になっている…。そんな経験、ありませんか？実は、読書習慣が続かないのは「意志が弱いから」ではなく、単に「方法が合っていないだけ」なんです。
30代になると、仕事や家庭のことで時間が取れなくなりますよね。でも、ちょっとした工夫で誰でも読書習慣は身につけられます。今回は、読書習慣なしから年間150冊読むようになった人たちが実践している方法をご紹介します。
読書習慣が身につかない3つの理由
まずは、なぜ読書習慣が続かないのか、その理由を知っておきましょう。
理由①：ハードルを上げすぎている
「毎日1時間読もう」「1週間で1冊読み切ろう」といった目標、設定していませんか？これが挫折の一番の原因です。最初から高い目標を掲げると、できなかった時に罪悪感を感じて、読書そのものが嫌になってしまうんです。
理由②：「最後まで読まなきゃ」と思っている
本は最後まで読み切る必要はありません。つまらないと感じたら、途中でやめてOK。「最後まで読まなきゃ」というプレッシャーが、読書を義務化させてしまいます。
理由③：読書する環境が整っていない
スマホが目の前にあると、ついSNSを開いてしまいますよね。読書に集中できる環境を作ることも、習慣化には大切なポイントです。
無理なく続けられる！読書習慣を作る7つの方法
方法①：「1日5分」から始める
読書習慣づくりの第一歩は、とにかく「小さく始める」こと。1日5分でも10分でもOKです。通勤電車の中、寝る前のほんの数分、ランチ後の休憩時間など、スキマ時間を活用しましょう。
研究によると、たった6分間の読書でストレスが68%も軽減されるそう。短時間でも効果は十分にあるんです。
方法②：読む本を3冊ストックしておく
これ、年間150冊読む人が実践している秘訣です。「仕事関連の本」「楽しく読める本」「興味がある本」の3冊を常に手元に置いておきます。
1冊に飽きたら別の本に移れるので、「読書が進まない」というストレスから解放されます。本ごとに読む場所を変えるのもおすすめ。例えば、仕事の本はカフェで、小説は寝室で、という具合です。
方法③：興味のある分野から始める
「読書習慣をつけるなら、ビジネス書を読まなきゃ」と思っていませんか？まずは自分が楽しめる本から始めましょう。マンガでもエッセイでも、何でもOKです。
読書の楽しさを感じることが一番大切。楽しければ自然と続けたくなるものです。
方法④：読書のルールを明確にする
「朝のコーヒータイムに読む」「お風呂上がりの15分は読書時間」など、読書するタイミングを決めておくと習慣化しやすくなります。既存の習慣とセットにするのがコツです。
方法⑤：読書環境を整える
読書する場所には本だけを置いて、スマホは別の場所に。カフェや図書館など、集中できる場所を見つけるのも良いですね。お気に入りの読書スポットがあると、自然と「本を読みたい」という気持ちになります。
方法⑥：アウトプットする
読んだ内容をSNSでシェアしたり、友人に話したりすることで、読書がより楽しくなります。アウトプットを前提に読むと、自然と集中力も高まりますよ。
方法⑦：電子書籍も活用する
スマホがあればいつでも読める電子書籍は、読書習慣づくりの強い味方。重い本を持ち歩かなくていいので、スキマ時間の読書が格段にしやすくなります。
読書を続けると、人生が変わる理由
読書習慣が身につくと、こんな変化が起こります。
- ストレスが軽減され、心が落ち着く
- 語彙力や表現力が豊かになり、コミュニケーションが円滑に
- 新しい視点や知識が得られ、仕事のヒントになる
- 集中力が高まり、他のことにも良い影響が
- 自分だけのリラックスタイムができる
特に30代は、キャリアや人間関係で悩むことも多い年代。読書は、そんな時に新しい視点をくれる心強い相棒になってくれます。
まとめ
読書習慣を身につけるために大切なのは、「完璧を目指さない」こと。1日5分から始めて、興味のある本を気楽に読む。つまらなければ途中でやめてもいい。そんな気軽な姿勢が、結果的に長く続く読書習慣につながります。
- 読書習慣が続かないのは、単に方法が合っていないだけ
- 1日5分の読書から始めて、スキマ時間を活用しよう
- 3冊を使い分けると、飽きずに読書を楽しめる
- 興味のある本から始めて、読書の楽しさを感じることが大切
- 読書習慣は、ストレス軽減や視野の拡大など、人生を豊かにしてくれる
今日から「完璧な読書」ではなく、「楽しい読書」を目指してみませんか？無理せず、自分のペースで。気づいた時には、本が手放せなくなっているはずですよ。
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